S?bado, 16 de abril de 2011

ALCACHOFAS CON CHAYOTA Y BERBERECHOS

Ingredientes: ( 4 personas)

Una docena de alcachofas, dos chayotas, dos vasos de berberechos, un puerro, dos dientes de ajo, aceite, una cucharada de perejil, laurel, sal y pimienta.

Preparaci?n:

Se abren los berberechos en una cazuela con un par de cucharadas de agua y la hoja de laurel, se cuela el caldo y se reserva con los berberechos.

En una sart?n amplia con aceite se saltea la parte blanca del puerro cortada en aros, cuando comience a pochar se a?aden las chayotas peladas y troceadas, se riegan con un vaso de agua, se tapa y se cocina tres minutos desde que rompa a hervir.

Se limpian las alcachofas de hojas exteriores le?osas, pelusa interior y puntas, se cortan en cascos y se fr?en con aceite diez minutos en una cazuela de barro amplia; se a?aden el puerro y la chayota, se riegan con un poco de caldo y se cocinan a fuego lento unos minutos.

Se saltean los ajos cortados en laminas en una sart?n con dos cucharadas de aceite, se a?aden a la cazuela junto a los berberechos, su caldo y el perejil picado a cuchillo; se les dan unas vueltas y se sirven.

La chayota es un fruto con una pulpa parecida a la patata pero con menos almid?n y menor contenido energ?tico, se usa mucho en dietas para adelgazar.


Publicado por felipeluzon @ 8:50
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